Чтобы надолго сохранить красоту и молодость, причем не только души, но и тела, прежде всего, необходимо научиться правильно справляться с накопившимся внутри негативом. Разумеется, стресс лучше предупреждать, чем бороться с ним и его последствиями. Но, как ни печально, чаще всего этот злостный противник красоты и здоровья наносит нам удар в спину. Однако, даже в этом случае, все поправимо. И если вы сами себе не безразличны, обратите внимание на нижеизложенные советы. Воспользуйтесь ими вовремя и одержите блестящую победу!

Слушай свое тело

В вопросах здоровья и красоты нет лучшего советчика для тебя, чем собственное тело. Напрасно мы так часто пытаемся заглушить его сигналы и просьбы таблетками; оправдываемся перед ним тем, что сил, желания и времени, для «общения» нет. Да и откуда все это появится, когда мы периодически «истощаем» себя, забывая, что запасы энергии небезграничны.

Поэтому я предлагаю тебе остановиться! И прислушаться, наконец, о чем же просит тебя твое тело. Возможно оно давно мечтает о роскошной теплой ванне с ароматной пеной… а может, ждет не дождется визита к массажисту или просто хочет, чтобы ты хорошенько потянулась. Я уверена, в 90% случаев, главное желанием тела – сон и расслабление. Просто отключись от всех и всего на максимально возможный промежуток времени и СЛУШАЙ СВОЕ ТЕЛО!

Ароматная помощь

Ароматерапия – это великолепный и наиболее приятный способ справиться с нервным напряжением, депрессией,

усталостью и стрессом. Существует множетсво способов использования эфирных масел. Я приведу всего два:

1) Вдыхание ароматного эфирного масла. Делать это следует спокойно и глубоко в течение 5-10 минут.

2) Аромаванны… Аромавещества быстро всасываются кожей, оказывая лечебно – профилактическое действие. Эфирные масла поступают в кровоток, лимфоток, воздействуют на рецепторы кожи, на биологически – активные точки и зоны и оказывают воздействие на органы и системы всего организма. Вода готовит весь организм к активному восприятию аромавеществ. Такие ванны помогают расслабиться, отдохнуть, очищают кожу, и, кроме того, оказывает мощное воздействие на легкие, кишечник, почки, гормональную и нервную системы.

В наполненную ванну, температуры воды в которой должна составлять 36-37 градусов Цельсия, добавляется 6-8 капель эфирного масла и 100г эмульгатора. Масла вводятся в эмульгатор, затем полученная смесь растворяется в ванне с водой. Эмульгаторами могут быть морская или поваренная соль, сливки, молоко, мед, пена для ванн, эко шампунь или гель для душа. Время процедуры 5-30 минут.

Необычная роскошная ванна получается из сливок с ароматом жасмина: 3 столовые ложки сливок, эфирные масла жасмина 4 капли, герани, розы – по 1 капле.

Рекомендация по выбору эфирных масел для ванны 

Нервное напряжение, усталость: розмарин 4 капли, лаванда 2 капли.

Стресс, перенапряжение: лаванда 4 капли, лимон 3 капли.

Истерика, сильное нервное напряжение: мелисса 3 капли.

Бессонница: лаванда 3 капли, иланг-иланг 3 капли.

Подавленность, депрессия: лимон 4 капли, розмарин 3 капли.

Страхи, волнения, бессонница: герань 3 капли, иланг-иланг 2 капли.

Качественные эфирные масла в каталоге Vivasan >>

Вперед за покупками

Shopping – терапия также один из наиболее эффективных способов борьбы не только со стрессом, но и с плохим настроением вообще. Чем ярче витрина и богаче ассортимент товаров, тем короче должен быть твой путь туда! Совсем необязательно скупать половину магазина, чтобы получить удовлетворение. Порой достаточно приобрести красивую заколку, которая будет чудесно сочетаться с твоим платьем или сумочкой…

Как в детстве…

Все мы знаем, что в самые тяжелые моменты жизни нас, как правило, тянет домой, к маме, в беззаботное детство. И, поколдовав немного, ты вполне можешь вернуть себе из той поры чувство защищенности, тепла и комфорта. Чашка сладкого чая или шоколада с печеньем, большая мягкая подушка, теплый плед и любимые фильмы. Можно и маме позвонить!

Нарушаем правила

Если в трудный для тебя период ты забудешь о соблюдении диет и некоторых жизненных принципов, небо с землей местами не поменяются и мир на тебя не обрушится. Мы же договорились слушать свое тело. Так что, если хочешь шоколадку – смело покупай! Ведь давно известно, что он содержит гормон счастья. И набранные тобой 2 грамма будут вполне оправданы.

Наедине с собой

Порой побыть некоторое время наедине с собой не менее важно, чем почувствовать поддержку друзей и родных,

находящихся рядом. От себя ведь не скроешь ничего. И лучше тебя самого истинную причину неполадок не определит никто. Можешь дать волю эмоциям, а потом, успокоившись, поразмыслить и принять какое-нибудь важное решение. Некоторые психологи советуют проблемы и печали самому изживать до конца, а не истерично пересказывать окружающим или запихивать внутрь. Такой способ может показаться непростым, но только тогда у негатива не останется шансов вылезти наружу вновь.

Заведи дневник

Потрясающе полезная вещь! Лучший друг в любой ситуации! Он терпеливо «выслушает» и ни одна душа о ваших секретах не узнает. Кроме того, что описывать свое состояние и проблему – это один из психологических приемов для восстановления душевного равновесия, это еще и прекрасный способ взглянуть на свою проблему со стороны… А перечитывая дневник, ты найдешь немало своих же мудрых мыслей, которые и послужат прекрасными советами.

Запасайся

Одна женщина, в своем далеко не юном возрасте, поражала окружающих своей свежестью и великолепным внешним видом. Выглядела она значительно моложе своих лет. А секрет подобного чуда заключался в способе, который она выбрала для борьбы со стрессами.

В ее доме всегда были наготове разные баночки – скляночки… как только она чувствовала приближение «стрессовой тучи», баночки разлетались на мелкие осколки одна за одной. От раздражения и напряжения не оставалось и следа! Делай выводы и ты…

Жми!

В борьбе с усталостью, апатией и стрессами можешь попробовать такой способ, как точечное воздействие. Точек существует несколько – выбирать вам:

ФУ-ТУ на шее, на середине мышцы грудино-ключечно-сосцевидной, той, которая выделяется сбоку на шее при повороте головы.

ШЕНЬ-МЕНЬ на ушной раковине, на дне треугольной ямки в верхней части уха.

ТАЙ-ЯН в углублении у наружного конца брови.

БАЙ-ХУЭЙ на макушке, одиночная точка, от вершин ушных раковин вверх до макушки.

ДА-ЧЖУЙ одна точка под 7 шейным позвонком.

Спасение красотой

Выбрала этот пункт завершающим для того, чтобы еще раз напомнить – СЛУШАЯ СВОЕ ТЕЛО! Ни одна ситуация не должна тебя заставить забыть о себе. Твоя внешность ухоженная и привлекательная, в любое время даст тебе силу и уверенность в том, что тебя сломать не так - то просто. К тому же, сходить в салон красоты – отличный способ развеять свою печаль и снять напряжение. Попробуй сменить имидж и стресс, не узнав тебя, обойдет стороной.

Автор Ольга Кваша

Фото создано yanalya, master1305, lookstudio, fxquadro, freepik

Если Вы не умеете снимать стресс, не надевайте его.

Подавляющего организм сильного стресса вы испытывать не должны никогда. Если вы чувствуете, что ваши нервы напряжены до предела, с этим состоянием надо бороться.

Ниже перечислены 10 шагов, которые помогут вам справиться со стрессом.

1. Заведите дневник

Его можно было бы назвать дневником стресса. Вам он нужен для того, чтобы изливать в него излишние негативные мысли и переживания. Как бы вы свой дневник ни назвали, он считается лучшим средством в борьбе со стрессом.

В ведении дневника, однако, есть некоторые тонкости. Вам не надо писать туда страница за страницей обо всех случившихся с вами неприятностях. Достаточно одного-двух содержательных предложений. Просто напишите, что у вас сегодня случилось, и что вы при этом почувствовали.

Удивительно, но описывание своих чувств может творить чудеса. Записав свои переживания, вы мгновенно почувствуете облегчение, сможете избавиться от мучающих вас негативных мыслей и заняться другими делами. Вот и все. Больше к дневнику не прикасайтесь до следующего случая, пока вам не понадобится снова «выплеснуться», скинув с себя груз неприятных переживаний.

Данный метод борьбы со стрессом особенно подойдет подросткам, которые в силу своего возраста, боятся поделиться переживаниями со своими близкими.

2. Поймите причину стресса

Стресс сам по себе является всего лишь психическим состоянием, которые вы испытываете после определенных событий или обстоятельств. Это не означает, что эти переживания не настоящие. Но это означает, что вы можете переменить свое отношение к происходящему. Психологи называют это психологическим рефреймингом.

Существует множество способов изменения своего отношения к видению проблем. Даже если дело касается самых простых ситуаций. Вот только представьте себе, чтобы какой-нибудь бизнесмен стал бы что-нибудь думать о ваших ботинках. Что бы он о них ни думал, вы никогда об этом не узнаете.

3. Магний

Магний поможет понизить уровень кортизона в организме, который выделяется в стрессовых ситуациях и вызывает массу проблем со здоровьем. Если в вашем организме хронически повышен уровень кортизона, это приводит к снижению мышечной массы, нарушениям сна, депрессии и мрачному расположению духа. Половина населения страдает от недостатка магния и испытывает подобные симптомы.

Простой способ насытить организм дневной нормой магния – употребление орехов. Орехи могут быть любыми, но самыми полезными в этом плане считаются бразильские, миндаль, арахис и грецкие. Все они также обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами, калием, белком и другими макро- и микроэлементами.

4. Овсянка, сэр!

Если вам предстоит трудный день, начинайте свое утро с овсянки. В овсяной каше содержатся сложные углеводы, которые надолго обеспечивают организм энергией. Медленное сжигание подобных углеводов высвобождает серотонин – нейромедиатор, который вызывает естественное чувство спокойствия.

5. Сократите употребление простых сахаров

Не все углеводы способствуют снижению стресса. Простые углеводы, содержащиеся в белой муке, рафинированном сахаре, обработанных продуктах и напитках вызывают мгновенное повышение уровня глюкозы в крови. Такой стрессовый для организма уровень глюкозы вызывает еще больший стресс и уж никак не приводит к решению каких-либо проблем, поэтому такого состояния следует избегать. Употребляйте в пищу сложные углеводы, содержащиеся в овощах и фруктах.

6. Глубокое дыхание

Иногда стресс настолько силен, что может вызвать чувство настоящей паники. Когда человек это испытывает, он начинает дышать часто и неглубоко. Это неправильно. В следующий раз, когда вы почувствуете приближение паники, глубоко дышите животом в течение минуты. Это позволит увеличить поток кислорода в тело и мозг, что даст ощущение покоя, а это поможет вам справиться со своими эмоциями.

Глубокое дыхание действует настолько эффективно, что, попробовав его, вы потом будете удивляться, почему не применяли его раньше. Исследования показывают, что большинство людей всегда дышат неглубоко. Не будьте одним из них. Это простое изменение дыхания поможет избавиться вам от многих проблем.

7. Прогулки

Физические упражнения отлично подходят для снятия стресса. Но они не должны быть слишком интенсивными, а вы не должны при их выполнении слишком сильно потеть. Для этого даже совсем необязательно посещать тренажерный зал. Иногда справиться со стрессом помогает обычная 10-минутная прогулка быстрым шагом. Отойдите от телевизора, выбросьте все лишнее из головы и марш гулять!

Если вы будете совершать подобные прогулки несколько раз в день, от вашего стресса не останется и следа, даже если днем вы и работаете. Не только курильщики должны иметь возможность покидать во время работы свое рабочее место с тем, чтобы выйти на улицу.

Кстати, неплохой метод избавления от стресса во время беременности, так как прогулки очень полезны беременным женщинам. Помимо того, что прогулки помогут успокоить нервы, они позволяют насыщать организм кислородом, что положительно влияет на развитие плода.

8. Черный шоколад

Некоторым людям очень сложно ограничить себя в сахаре. Черный шоколад – выход для тех, кто совершенно не в состоянии этого сделать, так как только он помогает бороться со стрессом. Если вам сильно захотелось шоколада, покупайте в магазине только темный или поскорее уходите домой.

В состав шоколада входит большое количество различных химических соединений, которые помогают организму вырабатывать эндорфины. Самой важной составляющей шоколада является именно какао, а не сахар, молоко или стабилизаторы. Надо покупать шоколад с самым высоким содержанием какао, какое вы только можете выдержать и получить при этом удовольствие.

9. Чай

Если вы будете постоянно взбадривать себя с помощью кофе, рано или поздно это приведет к нарушению работы надпочечников, что, в свою очередь, вызовет постоянное чувство усталости, беспокойство и перепады настроения. Таким образом, кофе является еще большей причиной стресса для организма, чем какие-либо внешние переживания.

Черный и зеленый чай содержат меньше кофеина, но больше аминокислот, которые необходимы для уменьшения физического и психического напряжения, улучшения настроения и когнитивных функций. Чем больше чая вы пьете в течение дня, тем меньше нервничаете.

10. Хобби

Если вы живете только своими проблемами, вам довольно трудно будет от них избавиться, даже если вы этого очень захотите. Вы обязательно должны иметь увлечения и хобби, которыми вам интересно заниматься.

Когда вы увлечены каким-либо делом, вы не испытываете никаких отрицательных эмоций, отвлекаетесь от проблемы и начинаете чувствовать себя лучше.

Вивасан рекомендует растительные средства от стресса:

Эфирное масло Апельсина

Поможет вам избавиться от нервозности и депрессии, особенно в зимний период, окажет эмоциональную поддержку при рабочих и личных перегрузках.

Читать далее

Драже "Релакс" - растительный антидепрессант

Содержит зверобой с оптимальным количеством гиперицина, необходимого для обеспечения эффективного воздействия на организм без негативных последствий. Это растительный антидепрессант, его можно использовать при состояниях, связанных с невротическими расстройствами, с климаксом.

Читать далее >>

Успокаивающие таблетки Релаксина Паник (Relaxina Panic)

Безопасное, натуральное успокоительное Релаксина мгновенно снимает напряжение и помогает справиться с негативными последствиями в стрессовых ситуациях.

Читать подробнее...