Сколько обычно килограммов обычно мешают женщине после долгой зимы достойно выйти в купальнике на пляж? В среднем эта цифра 3-5 кг. В большинстве случаев об этом вспоминают, когда купальный сезон уже «на носу». Ставим цель сбросить 3-5 кг за относительно короткий срок.
Поскольку большинство из нас – женщины работающие и очень занятые, сразу отметает следующие традиционные варианты снижения веса:
Тщательное взвешивание каждого съедаемого кусочка и каждодневный подсчет калорий.
Приготовление каких-то сложных низкокалорийных блюд.
Голодание и схожие с ним супернизкокалорийные диеты.
Питание маленькими порциями каждые 2 часа.
Что же тогда нам остается?
Оптимальный вариант – это так называемая, контрастная диета (или ее вариация в виде разгрузочных дней).
Смысл ее заключается в том. Что в течение дня вы едите только какой-то один продукт (но не как птичка, а в абсолютно нормальных количествах). Подобная монотонность обеспечивает хорошую встряску нашему организму в целом и вялому обмену веществ в частности.
В итоге – без утомительного и вредного голодания вы довольно эффективно сбрасываете вес. А поскольку
обмен веществ при этом не замедляется, как при низкокалорийных диетах, набранные килограммы не восстанавливаются, как только вы возвращаетесь к привычному питанию.
Принципы контрастной диеты
В течение дня можно есть только какой-то ОДИН продукт.
Дни с белковой и углеводной пищей нужно чередовать. Более эффективным считается вариант, когда они чередуются по принципу «2 через 2». Но это для особо мужественных!
Во время «белковых» дней разрешены (на выбор): тушеное или запеченное в гриле куриное филе, нежирную говядину или рыбу (любую), творог, кефир (или любой другой кисломолочный напиток) и яйца.
Во время «углеводных» дней можно есть (также на выбор): любые фрукты, кроме бананов и винограда, любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля), коричневый или дикий отварной рис.
Объем съедаемого за день должен быть таким, чтобы не ощущали даже намека на чувство голода (за исключением яичных и кефирных дней). В среднем в день (за 3-4 приема) можно съедать около 500-750 г мяса, рыбы или творога, до 6 яиц, 1-1.5 литра кефира, около 1 кг фруктов или овощей, около 300-400 г (вес в сухом состоянии) риса. Если это для вас мало – объем можно немного увеличить (в разумных пределах).
Оптимальным вариантом является чередование более «сытых» (с рисом, овощами или мясом) и более «голодных» (яйца и кефир) дней.
Соль добавлять по минимуму. Сахар заменить безкалорийными сахарозаменителями. О майонезе и кетчупе придется забыть, а оливковое масло для приготовления пищи использовать совсем чуть-чуть.
Необходимо много пить: лучше всего, минеральную воду без газа и зеленый чай, но если очень хочется, можно и черный, а также кофе (лучше не растворимый, а настоящий).
Если вы столь дальновидны и организованны, что задумались об этом аж за полтора месяца до наступления жарких летних дней – поздравляем! Призом за такую дальновидность будет наименее строгий режим питания и наибольшее количество потерянных килограммов. Принципы контрастной диеты вам достаточно использовать для разгрузочных дней 2-3 раза в неделю (в зависимости от того, как быстро вы худеете и сколько именно хотите сбросить).
За 30 дней
Вспомнили о необходимости сбросить лишние килограммы за месяц до лета? Замечательно! Поверьте, что вы тоже в меньшинстве, которое умеет планировать свою жизнь заранее. А значит, у вас есть шанс расстаться с лишними килограммами без особых жертв. Для этого те же самые разгрузочные дни вам просто нужно устраивать немного чаще. А во все остальные дни придется отказаться от мучного и сладкого и не наедаться на ночь.
За 15 дней
Вот это уже классика! Мысли о диете посещают большинство из нас примерно за 2 недели до событий. В этом случае единственный выход – это не разгрузочные дни, а диета. Соблюдать все законы контрастной диеты необходимо очень строго. Если вдруг произошел «срыв» - следующие за ним 2 «кефирных» дня смогут его последствия устранить.
За 7 дней
Всё! Отступать некуда! За оставшиеся дни нужно каким-то чудом превратиться в совершенство. Причем без всяких
там сказочных фей и волшебных палочек. Но, как известно, для женщины нет ничего невозможного! Итак, берем за основу принципы контрастной диеты и добавляем к ним следующее:
Полностью отказываемся от соли.
Для белковых дней берем только диетическое куриной филе из грудок, нежирные сорта рыбы (треска, окунь, минтай, хек), творог и кефир с жирностью не более 1%, а в углеводные дни – только яблоки или овощи.
Усиливаем эффект очисткой организма Напитком «Артишок Горький» Vivasan. Способствует образованию желчи, перевариванию жиров. Выводит шлаки и соли из организма, способствует снижению веса.
Забудьте о голодании!
Если времени осталось немного, а желание расстаться с лишними килограммами непреодолимо, возникает большой соблазн перестать есть. Но вот именно этого ни в коем случае делать нельзя! Конечно, похудеть - то вы – похудеете, но в случае с голоданием самое важное – это процесс выхода из него. Есть при этом нужно очень маленькими порциями и исключительно всякую морковку – капусту. Резкий переход от голодания к обычному рациону питания может вызвать серьезные проблемы с желудком на долгие годы.
Что хорошо одному, другому – яд. Запомните, если подруга Маша похудела, давясь вареной свеклой, это не значит, что, переняв ее опыт, и вы скинете лишние килограммы. В лучшем случае ваш вес не изменится ни на грамм. В худшем – физические и моральные страдания обеспечены.
Вопрос:Я слышала про очень эффективную диету. Нужно исключить из рациона мясо, яйца, молоко – похудеешь обязательно.
Ответ: ваш организм должен получать определенные питательные вещества и микроэлементы. В частности, железо, которое в больших количествах содержится в мясных продуктах. Женщина ежемесячно теряет железо во время менструаций. Если она садится на диету с ограничением белковой пищи и питается углеводистыми продуктами или только фруктами и овощами, она не восстанавливает кровопотерю. Уровень гемоглобина падает, синдром хронической усталости на фоне железодефицитной анемии тут как тут.
Вопрос:Я хочу сбросить лишние килограммы. Говорят, лучший способ – несколько дней просто поголодать.
Ответ: Желудочно-кишечный тракт настроен на регулярный прием снеди. В нем вырабатывается соляная кислота, которая участвует в обработке поступающей пищи. Когда кислота не нейтрализуется, развиваются хронические заболевания желудка, связанные с повреждением слизистой оболочки: эрозии, язвы. А если к тому же целый день провести на крепком кофе, стимулирующем выделение кислоты, вероятность тяжелых последствий возрастает.
Вопрос:Я хорошо знаю свой организм, и сама могу решить, сколько сбрасывать.
Ответ: Сейчас появилось столько формул стройности и идеального веса! Используя их, помните: французские или голливудские нормы не подходят российским дамам. У нас иная генетика, другие традиции питания и климатические условия. Лучше всех, пожалуй, формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. Вес женщины с годами постепенно увеличивается – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые вы считаете «лишними», на самом деле могут таковыми не являться. Для недостигших сорокалетия оптимален «рост (в см) минус 110», после сорока лет – «рост (в см) минус 100». При этом хрупким худощавым людям (астеникам) из полученного результата нужно вычесть еще 10%, а обладателям массивного телосложения (гиперстеникам), наоборот, прибавить 10%.
Вопрос:Последнее время мой вес постоянно увеличивается. Наверное, нужно есть поменьше или сесть на строгую диету.
Ответ: Лучше сходить к врачу. Может, в вашем рационе слишком много соли, поэтому вода задерживается в организме. Еще один вариант – заболевания эндокринной ситемы. Прибавка веса может также свидетельствовать о нарушении функции почек и печени. В любом случае назначать самой себе диету не стоит.
Вопрос:Без физической нагрузки похудеть не удастся. Чем больше тренироваться тем быстрее уйдет вес.
Ответ: Нагрузку нужно дозировать с учетом состояния сердечно-сосудистой системы. Большие нагрузки – колоссальный стресс для организма. Ему необходима адаптация.
Вопрос: Зачем идти к врачу, если нет ожирения, просто нужно сбросить пару лишних килограммов?
Ответ: Если после попытки самостоятельно похудеть вы чувствуете себя ужасно, значит, вы сократили в рационе белок, недополучили витамины и микроэлементы, испытали несоразмерные физические нагрузки. Знаете, что вас ждет? Резкая прибавка веса из-за гормональных нарушений.
Идеальная диета – та, которая учитывает ваши индивидуальные особенности, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний, реакцию на те или иные продукты. Тут-то вам и сгодится профессиональный и опытный врач. Он поможет скорректировать диету и режим. Ведь ваше состояние все время меняется, и диета тоже должна меняться.
Морковка снится по ночам, на капусту уже смотреть невозможно, а за кусочек пирога можно продать душу. И не худеется! Что за напасть?! Почему после столь мучительных дней голодания и изнуряющих занятий спортом талия все еще сравнима по объему с бедрами? А потому, что…
Вы слишком быстро едите
Тот, кто есть быстрее, съедает почти в 2 раза больше пищи. За это время мозг не успевает осознать, насколько хорошо вы насытились, так как в процессе еды пища была недостаточно хорошо пережевана и слишком быстро проглочена.
Совет: во время еды концентрируйтесь на процессе пережевывания. Чтобы не слишком быстро есть, запивайте каждую порцию пищи водой.
Вы страдаете бессонницей
Если вы спите меньше 7 часов в сутки или страдаете бессонницей, уровень глюкозы в крови повышается. Для худеющего организма это катастрофа, так как повышается и уровень инсулина, который, в свою очередь, способствует повышенному «складированию» жира в жировых тканях.
Совет: начните борьбу с бессонницей, ложитесь спать в одно и то же время, выкраивайте время для дневного сна.
Вы считаете, что вполне достаточно заниматься спортом, чтобы похудеть
Это неверно. Вы можете изнурять себя физическими нагрузками и вместе с этим поправляться. Все зависит от количества пищи, которую съедаете. Если калории, которые вы сожгли во время занятий спортом, значительно меньше тех калорий, которые вы получили с пищей, то вы без сомнения поправитесь.
Совет: считайте калории. Не позволяйте себе есть слишком калорийную пищу.
Вы плохо готовите, поэтому часто пользуетесь полуфабрикатами из магазина
В результате – набираете лишний вес. Все дело в том, что полуфабрикаты готовятся из высококалорийных продуктов с использованием большого количества жира. Вы наверняка не раз замечали, что котлеты, купленные в «Кулинарии», содержат очень мало мяса, гораздо больше хлеба и жировых добавок.
Совет: научитесь готовить. Постарайтесь использовать больше овощей и фруктов, это очень вкусно и не менее полезно.
Вы слишком непоследовательны
А в результате после нескольких дней диеты и интенсивных занятий спортом очень быстро набираете вес, вернувшись к привычному образу жизни.
Совет: если вы начали программу похудения, постарайтесь придерживаться того веса, который сбросили, не давайте себе расслабляться. Иначе все усилия будут потрачены даром.
Однако любую, даже самую правильную мысль можно довести до абсурда. И какой бы «либеральной» не была выбранная вами диета, она корректирует рацион, ограничивая поступление многих важных микронутриентов – витаминов, минеральных веществ, особенно микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот, многих органических соединений растительного происхождения, которые очень важны для регуляции обмена веществ и функций органов и систем.
С одной стороны, так и должно быть, ведь только сокращая объем пищи, можно довольно быстро избавиться от лишних килограммов. С другой, не хотелось бы вместе с лишним весом терять еще и здоровье. Поэтому если вы решили садиться на диету, подберите себе подходящий витаминный комплекс.
Производится по матричной технологии, что обуславливает его высокую биодоступность и правильное сочетание элементов между собой.
В непростой борьбе за стройность, не стоит забывать об одном очень важном участнике благополучия организма человека – кишечнике. Придерживаетесь диеты – ваше питание становится менее разнообразным. Поэтому обратите внимание на серию так называемых биологических продуктов, которые созданы для нормализации микрофлоры кишечника.
Черный тмин – воистину удивительное растение! В течение многих веков черный тмин (Nigella sativa) в виде семян (порошка) и масла широко используется миллионам людей во всем мире, особенно в Азии, Африке и на Ближнем Востоке.
Черный тмин культивируется в России, Турции, Египте, Сирии, Аравии, Омане, Эфиопии, Среднем Востоке, Дальнем Востоке, Индии, Бангладеш, Франции, Германии и странах Средиземноморья и Балканских странах.
Черный тмин на разных языках известен как чёрный кориандр, чернуха, чернушка посевная, кумин (рус.), блэк сид, блэк сюмин (англ.), ниелле (фр., нем.), шварцкуммель (нем.), мелансион (греч.), шониз, сиах дана (перс.), кетзач, кетъяч (хебру), калаунджи (хинди, урду), кришн джирак (sans.), калиджра (бенг.), калаонджи джирам (гуджрати), ниладжиракира (тел.) калиджира (мар.) караунджи ригам (тамил.), карун чирагам (мал.), блэк каравей сид, хаббат-уль-барака (благословенное семя) и хаббуль-сауда, шониз (араб.). В Индии его называют чёрный калонги, в Иране – шуниазом.
Обладающий прекрасными ароматическими свойствами, внешне похожий на семена сезама, но имеющий черный цвет, черный тмин недаром используется в народной медицине как изумительное средство против многих заболеваний, таких как:
желудочные, сердечные, глазные, заболевания дыхательных путей
астма, бронхит, дисфункции печени и почек
головная и зубная боли
простуда, тошнота и рвота
и многие другие
Более того, именно черный тмин является незаменимым восстановителем здоровья, укрепляющим иммунную систему человека и придающим энергию и силу. Также черный тмин употребляют при заболеваниях нервной системы, при язвах, глистах, аномальных менструациях и даже раковых заболеваниях.
Древние египтяне знали и использовали черный тмин и говорили, что это панацея (излечение от всех недугов и болезней). Даже в гробнице Тутанхамона лежал пузырёк с маслом черного тмина. Римлянам также было известно это семя, которое называлось греческий кориандр и употреблялось как пищевая добавка. В первом веке греческий врач Диоскоредес записал, что черный тмин «Принимали для излечения головных болей, насморка, зубной боли и глистов». Черный тмин также упоминается в Библии в Книге Исайи 28:25-27. Ибн Сина, известный на западе как Авиценна, написавший огромный медицинский трактат «Канон медицины» охарактеризовал черный тмин как семя, «стимулирующее энергию тела и помогающую бороться с усталостью».
С 1959 года проводилось свыше 200 исследований в международных университетах, ошеломляющие результаты которых были опубликованы в статьях и докладах в различных СМИ. Это прекрасным образом подтвердило важнейшее значение черного тмина, о котором говорилось свыше 1400 лет тому назад.
Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Черный тмин является лекарством от всех заболеваний, кроме «саам» (смерти)». (Передал Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах), в хадисах у Бухари, Муслима, Ибн Маджа и Маснад Ахмад). Передал Халид бин Саад (в хадисах от Бухари и Ибн Маджа): «Я прибыл в Медину с Галибом бин Аль-Джабром. В пути Галиб заболел. Ибн Атикуэ пришел проведать его и сказал, что со слов Аишы (да будет доволен ею Аллах) Пророк Мухаммад (мир ему) говорил: «В черном тмине исцеление от всех болезней». Мы растолкли черный тмин в порошок, смешали с оливковым маслом и закапали полученную смесь в обе ноздри Галиба. И он поправился». Пророк Мухаммад (мир ему) сказал: «Сделайте черный тмин обязательным для себя (для здоровья) (т.е. для использования с медицинской точки зрения), т. к. он содержит в себе исцеление от всех болезней кроме «саам». Тогда кто-то спросил: «А что такое «саам?» На что Пророк (мир ему) ответил: «Смерть». (Передали Аиша (да будет доволен ею Аллах), в сборнике хадисов Маснад Ахмад.
Мусульмане использовали и широко рекомендовали черный тмин в течение многих столетий, и на эту тему написаны сотни статей. Черный тмин является своего рода растением Пророка (мир ему), так как занимает особое, уникальное место в медицине Пророка (мир ему), упоминается как «средство от всех болезней». Очень важно отметить, что до Пророка (мир ему) черному тмину не придавали такого большого значения, и именно Пророк Мухаммад (мир ему) сделал черный тмин популярным и упоминал о нем во многих хадисах, приводя очень подробные рецепты и способы его применения при конкретных заболеваниях.
В 1989 году в Пакистанском медицинском журнале появилась статья о феноменальных свойствах масла черного тмина. А в 1992 году в медицинском департаменте университета в Дакке (Бангладеш) производилось исследование антибактериальных свойств масла черного тмина в сравнении с пятью сильными антибиотиками: ампициллином, тетрациклином, ко – тримоксазолом, гентамицином и налидиксовой кислотой. Факты бесспорно приводят в восхищение – масло черного тмина показало себя как более эффективное средство против многих бактерий, включая даже такие, которые оказывают наиболее сильное сопротивление медицинским препаратам – в.холера, е.коли (инфекция, которая часто встречается в сыром мясе) и др.
В свете вышеприведенных исследований интересно отметить, что гомеопаты давно используют настойку черного тмина как прекрасное средство при проблемах пищеварительного тракта. А в народной медицине это благословенное семя используют от тошноты, рвоты и при коликах. Произведенное исследование Агарвала (1979 г.) доказало, что масло черного тмина превосходным образом увеличивает количество молока у кормящих матерей.
Также научные исследования показали, что масло черного тмина улучшает рост волос и даже предотвращает преждевременное поседение.
Масло черного тмина вырабатывается из семян черного тмина. Представляет собой взвесь твердых
мелких частиц семян в масле. Концентрация – от 14 до 38%, в зависимости от места и способа изготовления. Лучшим считается масло, полученное методом холодного прессования. Масло является источником полиненасыщенных жирных кислот, также известных как «Витамин F»: миристиновая кислота (0.5 %), пальмитиновая кислота (13.7 %), олеиновая кислота (23.7 %), линолевая кислота (57.9 %), линоленовая кислота (0.2 %), арихидоновая кислота (1.3 %). Содержит больше 100 различных компонентов, в том числе: кальций, железо, медь, цинк, фосфор, витамины A, D, E группы B.
Масло черного тмина содержит уникальные по своим свойствам жирные ненасыщенные кислоты. В отличие от животных жиров, жирные кислоты приносят организму немалую пользу – они снижают уровень гликемии (косвенный фактор ожирения), предупреждают болезни сердца и сосудов, благотворно влияют на органы пищеварения.
Масло чёрного тмина:
- способствует росту и укреплению волос, придает им мягкость и предотвращает их выпадение; способствует удалению струпьев
- используется для лечения коклюша, кашля и астмы, укрепляет голосовые связки, очищает горло, помогает при лечении простуды.
- содержит гормоны, способствующие повышению потенции и помогает при лечении бесплодия
- используется для лечения заболевания горла, язвы желудка, метеоризма и поноса, а также как глистогонное средство
- используется как средство лечения кожных и грибковых болезней, экземы и ревматизма; способствует разглаживанию морщин
- способствует лечению сердечных болезней, болезни системы кровообращения и диабета; стабилизирует кровяное давление
Компания Вивасан представляет швейцарский продукт БАД "Нигенол" - рафинированное масло черного тмина холодного прессования в капсулах.
Нигенол восстанавливает и поддерживает иммунную и гормональную системы, оказывает противовоспалительное действие на местном и системном уровне, устраняя симптомы простуды (насморк, кашель, слабость), положительно влияет на любую форму атопического дерматита, идеосинкразии, восстанавливает кожный иммунитет, оказывает мощное антиоксидантное действие, снижает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, устраняет застойные процессы кожи. Прекрасное противоаллергическое средство. Помогает от нейродермита, псориаза, аллергии на пыль, на пищу.
Показания к применению:
Аллергические заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания
Повышенный уровень холестерина
Заболевание печени (в том числе алкогольное поражение)
Сниженный иммунологический статус
Инфекционные заболевания вирусной и бактериальной природы
Весенний аллергический ринит - начните принимать за месяц до цветения растений по 2 капсулы "Нигенола" в день, чтобы избежать проявления аллергии, либо максимально уменьшить симптомы.
Действие черного тмина на аллергический ринит доказано научными исследованиями, приведенными на мед. портале "pubmed"/
После употребления 2-х недельного курса по 2 капсулы черного тмина в дозе 1г по 500мг одна капсула, были установлены следующие результаты:
1. Легкая форма аллергического ринита - 100% исчезновение симптомов.
2. Средняя форма - 86% исчезновения симптомов.
3. Тяжелая форма - на 56% исчезновения симптомов.
Увеличение курсового приема дало увеличение исчезновения симптомов. Без побочных эффектов.
Основные признаки заболевания: боли и тяжесть в ногах, ощущения жжения в ногах по ходу вен, отёки ног в вечернее время, ночные судороги в ногах, расширенные вены, потемнение и утолщение кожи голеней.
Рано или поздно многие люди (в основном женщины) замечают у себя на ногах появление расширенных вен, сосудистых звездочек, которые поначалу воспринимаются как косметический дефект. Но если не обращать на это внимания, то через некоторое время этот «косметический дефект» может развиться в серьезную болезнь, вызывающую боли и отеки в ногах, воспаление вен и образование грубых венозных узлов, а в особо тяжелых случаях – болезненных трофических язв, которые достаточно трудно поддаются лечению. И это уже не косметическая проблема, а серьёзное хроническое заболевание – варикозная болезнь нижних конечностей, наиболее распространенная сосудистая патология, встречающаяся у 17-20% населения, особенно у женщин (в 1,5 – 2 раза чаще, чем у мужчин).
Варикозная болезнь – это слабость венозной стенки и/или венозного клапана. В результате того, что венозная стенка теряет упругость – кровь застаивается в нижних конечностях, и вены расширяются. Варикозная болезнь может привести к тромбофлебиту (флебос – вена, флебит – воспаление вен). Тромбофлебит возникает в результате того, что кровь застаивается, и в ней образуются тромбы, которые закупоривают мелкие вены.
К болезни располагает врожденный дефект клапанов вен и недостаточность соединительной ткани. Из факторов риска нужно выделить ожирение; длительное нахождение в положении стоя; эндокринные нарушения у женщин, сопровождающиеся повышением уровня эстрогенов в крови; беременность; ношение чулок с тугими резинками; курение; употребление алкоголя, большого количества красного перца; тяжелые физические нагрузки, хронические запоры.
Для того, чтобы косметический эффект не превратился в реальную угрозу здоровью, надо внимательно следить за своими ногами и знать основные признаки заболевания: боли и тяжесть в ногах, ощущения жжения в ногах по ходу вен, отёки ног в вечернее время, ночные судороги в ногах, расширенные вены, потемнение и утолщение кожи голеней.
Если вы вовремя заметили один или несколько таких признаков, то срочно начинайте профилактику дальнейшего развития этого заболевания.
Что нужно знать, чтобы уберечь ноги?
Необходимо запомнить главное правило: меньше сидеть и стоять, больше ходить.
При сидячей работе чаще меняйте положение ног, вращайте стопами, откажитесь от привычки класть «ногу на ногу». При стоячей работе время от времени массируйте ноги. Перед сном после теплого душа или ванны рекомендуется ополаскивать ноги прохладной водой. Поднимите край кровати на 10-15 см, чтобы во время сна ноги находились немного выше уровня сердца.
Не увлекайтесь сауной, длительным пребыванием на солнце, так как это ведет к застою крови в венах. Не носите высокие каблуки (выше 4 см). не травмируйте вены, не поднимайте тяжести. Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками.
При продолжительных поездках, например, при авиаперелете из – за длительного пребывания в неподвижном состоянии возникает застой крови, который может стать причиной образования тромба в глубоких венах ног. Поэтому в полете нужно пить больше жидкости, делать упражнения для ног или легкий массаж, пройтись по салону.
При путешествии в машине нужно чаще делать остановки, разминать ноги. Следите за своим весом. Помните, что увеличение веса на 20% приводит к пятикратному увеличению риска развития варикозной болезни.
Регулярно выполняйте специальные физические упражнения. Займитесь спортом.
Какие физические упражнения можно порекомендовать?
Главная цель физических упражнений – придать кровеносным сосудам, клапанам и венам упругость, ликвидировать в них застойные явления, быстро снять усталость и чувство тяжести ног.
Приведем лишь простейшие упражнения, доступные всем.
Сев на пол, вытянуть вперед ноги. Опереться руками о пол. Согнуть правую ногу в колене и поставить правую ступню рядом с левым коленом. Левая стопа согнута, пальцы вверх. Не сгибая колена, поднять левую ногу. Опустить ее медленно почти до пола. Повторить 10-15 раз и проделать то же правой ногой. Чередуя ноги, проделать упражнение несколько раз.
Лечь на левый бок и опереться на левый локоть, ноги прямые. Правую стопу поставить на пол перед левым коленом и захватить правой рукой голень. Согнуть левую стопу и приподнять вверх левую ногу. Медленно опустить ногу и вновь поднять. Повторить 10-15 раз.
Полуприседания (тем кто страдает скованностью в коленных суставах, это упражнение лучше не выполнять). Встать прямо, расставить ноги на 30-40 см и развернув ступни слегка наружу. Руки прямые, вытянуты вперед. Выполняя упражнение, фиксировать внимание на кончиках пальцев рук. Держа голову и спину прямо, медленно согнуть колени. Наклонив корпус, на секунду задержаться в этом положении (не приседать ниже уровня колен). Медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 10-15 раз. Когда упражнение будет освоено на зубок и выполняться легко, число повторов увеличить.
Лежа на левом боку, опереться на левый локоть, обе ладони – на полу. Для упора согнуть левую ногу, а правую – вытянуть прямо под углом 90 градусов к телу. Согнув стопу, поднять правую ногу вверх. Медленно опустить ее, не касаясь пола. Повторить 10-15 раз.
Держась за спинку крепкого тяжелого стула, встать, как можно шире расставив ноги. Согнув колени, присесть не ниже уровня колен, спина – прямая. Оторвать в таком положении пятки от пола, поднимаясь как можно выше на пальцах. Задержаться в этом положении, потом пятки опустить. Повторить 15-20 раз. Это упражнение тренируют мышцы голени и улучшает в ней кровообращение.
Очень полезны при варикозе плавание, пешеходные прогулки, лыжи, езда на велосипеде (надеть эластичные чулки), танцы. Не рекомендуется теннис, тяжелая атлетика, прыжки в высоту. Если в ногах появляется ощущение тяжести , а тем более – отек, значит нагрузка для вас слишком велика.
Лечение болезни
Согласно последним научно-медицинским исследованиям, варикозное расширение вен нужно рассматривать как заболевание не только вен, но и всего организма. Сегодняшняя медицина пока не в состоянии воздействовать на причины возникновения варикозной болезни, однако позволяет вовремя распознать ее и остановить на ранней стадии. Существует несколько основных способов лечения варикозного расширения вен, обладающих своими плюсами и минусами.
Хирургическая операция
Радикальный способ. Заключается в удалении поверхностных вен, в результате чего нагрузка по оттоку венозной крови переносится с поверхностных вен на глубокие. Как и любой другой метод, оперативное лечение имеет свои показания и противопоказания, поэтому решать вопрос о его применении должен только врач. К тому же операция не дает гарантии, что варикозная болезнь не будет развиваться дальше.
Компрессионное лечение
В этом случае назначается ношение эластичных бинтов, либо медицинского компрессионного трикотажа. При их правильном использовании создается дополнительный каркас для венозной системы ног, улучшается отток крови и функциональная способность клапанов вен, нормализуются обменные процессы. Часто компрессионной лечение проводят при отказе больного от операции. Компрессионное лечение приостанавливает дальнейшее расширение вен, но не приводит к излечению.
Склеротерапия
Склерозирующая терапия может выполняться при наличии единичных расширенных вен. В основе метода лежит способность некоторых лекарственных препаратов при внутреннем введении взаимодействовать с венозной стенкой, вызывая ее «склеивание» и прекращая ток крови в этом месте. Несмотря на кажущуюся простоту, метод имеет ряд противопоказаний – аллергия на склерозант, избыток подкожной жировой клетчатки и пр. кроме того, при склеротерапии в месте инъекции может возникнуть очаг воспаления, изредка кожные некрозы. Этот метод также не дает гарантии, что через некоторое время не возникнет рецидив.
Электромагнитная терапия
Еще один неоперативный метод профилактика и лечения варикоза. Преимущество ЭМТ в том, что она действует на центральные механизмы развития заболевания, а не на ликвидацию его симптоматики. Это, с одной стороны, замедляет проявление положительного эффекта, с другой – обеспечивает более стойкий результат. Требует длительного курса лечения.
Медикаментозное лечение, фитотерапия, применение лечебных мазей и кремов
Основная цель – повышение тонуса сосудов, ускорение кровотока в венах, улучшение микроцеркуляции крови и укрепление стенок капилляров, нормализация внутретканевого обмена веществ, улучшения оттока лимфы. Для этого используют биофлавоноиды лекарственных растений, биофлавины, содержащихся в мякоти свежих фруктов, препараты, улучшающие микроцеркуляцию и повышающие капиллярорезистентность, дезагреганты и диуретики.
Сейчас появился целый ряд лечебно-косметических кремов и мазей на основе данных активных веществ, которые помогут справиться с болезнью на ее ранней стадии или предотвратить ее появление наиболее щадящим методом.
К таким средствам относится лечебно-профилактический крем Вивасан с экстрактом листьев красного винограда и конского каштана.
Крем применяется как самостоятельно, так и в сочетании с традиционными методами лечения в качестве вспомогательного средства.
Восстанавливает эластичность вен, снижает проницаемость сосудистой стенки, уменьшает ломкость капилляров, препятствует образованию тромбов, возникновению отеков и венозного рисунка на коже. Крем снимает боль, раздражение, воспаление, отеки и усталость ног, усиливает кровообращение, помогает бороться с капиллярными сеточками и варикозом.
Очень хорошо усилит эффект крема БАД «конский каштан и виноградные листья» Вивасан с экстрактом конского каштана и листьев красного винограда, витаминами С и группы В для поддержания вен нижних конечностей в здоровом состоянии и профилактики их заболеваний (варикоз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, хроническая венозная недостаточность, сосудистые звездочки и т. п.), а также незаменимый помощник при большой нагрузке на ноги, сидячей и стоячей работе, отеках, усталости и тяжести в ногах. Улучшает венозную циркуляцию крови и препятствует тромбообразованию.
Интересный факт!
Долгое время не могли понять почему французские крестьяне – виноделы практически никогда не страдают варикозом. Оказывается у них был обычай, собирать остающуюся при сборе красного винограда листву и готовить из нее настои и компрессы. Настои регулярно пили, а компрессы накладывали на ноги для снятия усталости, боли и отеков. А дело все в том, что в листья красного винограда в больших количествах содержатся флавоноиды, которые укрепляют и стенки сосудов и тем самым предотвращают возникновение варикозной болезни вен.
Цистит является самым распространенным среди женщин урологическим заболеванием. В той или иной степени признаки цистита наблюдаются хоть раз в жизни больше чем у половины женщин, что связано с анатомо-морфологическими и гормональными особенностями их организма. Для кого-то он становится досадной неприятностью, чью-то жизнь превращает в ад – к сожалению, и такое встречается нередко.
Мужчины заболевают циститом значительно реже женщин и, как правило, только при хроническом воспалении соседних органов (предстательной железы, кишечника, мочеиспускательного канала, яичка и его придатка).
У детей также наиболее часто болеют девочки, основной причиной возникновения цистита, как правило, становится несоблюдение правил личной гигиены. Применение «памперсов» также приводит к развитию цистита у детей в раннем возрасте!
Циститом называют острые или хронические текущие воспалительные процессы в слизистой оболочке мочевого пузыря.
В основном цистит вызывается какой-либо инфекцией (инфекционный или бактериальный цистит). Чаще всего это один из представителей условно-патогенной флоры – кишечная палочка E. Coli, а также стафилококки, стрептококки и т. д. Нередко встречаются циститы, непосредственно связанные с половыми инфекциями, например, уреаплазмами, трихомонадами, микоплазмами, хламидиями, гонореей.
Цистит и половые инфекции
Инфекция попадает в мочевой пузырь женщины из мочеиспускательного канала. У женщин он короткий, широкий, и бактериям пробраться по нему очень легко. В уретру же бактерии попадают чаще всего из влагалища.
Цистит практически всегда связан с воспалением влагалища – кольпитом или нарушением вагинальной микрофлоры – бактериальным вагинозом. В норме во влагалище женщины обитает микрофлора. Основу ее составляют лактобактерии, есть также небольшое количество бифидобактерий и некоторых других микроорганизмов. Все эти микробы находятся в экологическом равновесии, их численность строго контролируется друг другом, и они не позволяют появится во влагалище ни одному другому микроорганизму.
Под влиянием различных факторов может произойти нарушение этого равновесия, и тогда в организм проникает инфекция. Без лечения воспаление или нарушение микрофлоры переходят в хроническую форму, вызывая среди прочего снижение местного иммунитета организма.
Размножаясь во влагалище, половые инфекции могут сами стать причиной воспаления мочевого пузыря, но чаще всего на фоне снижения общего и местного иммунитета в мочевой пузырь попадает неспецифическая флора, вызывая обострение цистита. Поэтому прямая или косвенная, но связь между половыми инфекциями и циститом есть всегда.
И грамотное лечение в этом случае должно проводится одновременно, одним курсом в двух направлениях.
С одной стороны необходимо подавить колонию бактерий, вызвавших заболевание, с другой – населить во влагалище нормальную микрофлору.И обязательно, как уже было сказано, заняться укреплением иммунной системы, поскольку контролировать микрофлору входит в ее задачу.
Обычно обострения цистита связаны с переохлаждением. Переохлаждение вызывает снижение сопротивляемости организма, в результате чего инфекция активно размножается и попадает в мочевой пузырь, вызывая воспалительную реакцию. Часто цистит связан с травмой мочеиспускательного канала вследствие бурного полового акта, или просто с регулярной половой жизнью. Иногда обострения цистита связаны с менструальным циклом.
Но следует помнить, что не только бактерии являются причиной цистита. Бактерии всегда окружают нас и находятся внутри нас, но мы же не болеем постоянно. Цистит в основном возникает при отказе природной системы очистки мочеиспускательного тракта. То есть, бактериальные инфекции возникают не столько от бактерий, попавших внутрь, сколько от тех, от которых организм вовремя не избавился.
Дополнительные факторы, способствующие развитию цистита
Длительное сидячее положение (работа за компьютером более 4-6 часов, авиаперелеты и пр.).
Частые и длительные запоры.
Острая и пережаренная пища, недостаточное количество жидкости.
Хронические очаги инфекции в организме (кариес, хронические воспалительные заболевания).
Любые другие состояния, способствующие угнетению иммунной системы организма (тяжелые физические нагрузки, недосыпание, переутомление, неправильное питание, стрессы).
Несоблюдение правил гигиены (в том числе гигиены половой жизни).
Ношение тесной и плотной одежды, колготок, нижнего белья в течение длительного времени.
Несоблюдение режима мочеиспускания (инфекция легко попадает в мочевой пузырь, если промежуток между мочеиспусканиями очень долгий).
Проявления цистита
По течению и характеру морфологических изменений выделяют острый и хронический циститы. Заболевание начинается остро. Главное его проявление – частое и болезненное мочеиспускание малыми порциями. Иногда больным приходится мочиться каждые 15-20 минут. Возникают императивные позывы к мочеиспусканию, а иногда и вне его, отмечаются тянущие боли в надлобковой области. Иногда отмечается недержание мочи. При выраженных проявления цистита возможно выделение крови с мочой. Моча становится мутной.
При легкой степени заболевания, общее состояние больного не страдает, температура не повышается.
В тяжелых случаях заболевания отмечается повышение температуры, возможно появление тошноты, рвоты, моча становится непрозрачной, с молочным оттенком.
Основные клинические симптомы при хроническом цистите те же, что и при остром, но выражены слабее.
Хронический цистит протекает либо в виде непрерывного процесса с постоянными, более или менее выраженными жалобами и изменениями в моче либо имеется рецидивирующее течение с обострениями, протекающими аналогично аналогично острому циститу, и ремиссиями, во время которых признаки цистита отсутствуют.
При длительном течении инфекция из мочевого пузыря попадает в почки, что может привести к развитию пиелонефрита – воспаления ткани почек. Это проявляется высокой температурой и болью в пояснице с одной стороны.
Не следует путать цистит с уретритом – воспалением мочеиспускательного канала. Уретрит проявляется неприятными ощущениями, болью, жжением или резью при мочеиспускании – и только. Часто эти заболевания сопутствуют одно другому, но так бывает не всегда.
Профилактика цистита
Профилактика цистита для женщин заключается в первую очередь в исключении и уменьшении действия факторов, вызывающих возникновения цистита, а также в соблюдении правил гигиены, о которых было сказано раньше.
Не носите слишком плотное обтягивающее нижнее белье, употребляйте меньше острой и пряной пищи, алкоголя, пейте больше жидкости.
Старайтесь не переохлаждаться.
Если у вас сидячая работа, прерывайтесь каждый час – полтора и минут 5 просто постойте или пройдитесь.
Соблюдайте режим мочеиспускания.
Если вы страдаете запорами, то ешьте больше овощей, фруктов и грубой волокнистой пищи, принимайте слабительные средства и т. д.
Займитесь лечением хронических заболеваний, дисбактериоза кишечника, регулярно проверяйтесь на половые инфекции.
Укрепляйте иммунную систему.
Будьте внимательнее к себе и своему здоровью!
Лечение цистита
Если вы все же заметили у себя признаки цистита, то отнеситесь к этому достаточно серьезно, иначе заболевание может перейти в хроническую форму.
Чаще всего при первых симптомах цистита женщина принимает несколько таблеток первого попавшегося антибиотика, симптомы заболевания затухают и о нем забывают до следующего обострения. Но ведь при этом заболевание не вылечивается, а только протекает в скрытой форме. При этом возможно развитие хронического цистита, который вылечить значительно сложнее, и который непременно даст о себе знать при переохлаждении, простуде, гриппе и пр.
Традиционно цистит лечат антибактериальными препаратами, уросептиками, проводят физиотерапию. Однако антибактериальное лечение циститов будет эффективным только после установления этого фактора и его чувствительности флоры к антибиотикам. В ином случае можно после проведенного лечения можно получить или обострить другие заболевания – дисбактериоз кишечника, влагалища, вызвать молочницу, ослабить иммунную систему и пр.
Поэтому при развитии цистита на фоне дисбактериоза не рекомендуется увлекаться приемом антибиотиков. К тому же не всегда цистит имеет инфекционную природу. Антибиотики показаны лишь тогда , когда не помогают другие меры, при высокой температуре и вероятности того , что инфекция начнет распространяться далее.
Для лечения легких форм цистита можно принимать растительные препараты, биологически активные добавки на целебных уросептических травах, соблюдать диету и некоторые правила, которые помогут справиться с заболеванием. При этом не следует забывать об укреплении иммунной системы и восстановлении вагинальной флоры, если цистит развивался на фоне вагиноза. Грамотное лечение цистита заключается в устранении причин, вызвавших воспаление.
В любом случае во время лечения рекомендуется постельный режим, обильное питье, овощи, фрукты, молочные продукты и исключение из питания жареных, острых, пряных, маринованных продуктов, кофе, алкоголя. Не употребляйте продукты, усугубляющие цистит – спаржу шпинат, свеклу, морковь, томаты, цитрусовые, клубнику, красное мясо, мороженое, приправы. Первые 5 дней рекомендуется прием продуктов с «живыми бактериями» - йогуртов, кефира или специально подобранных БАД.
Какие БАД рекомендует Вивасан при цистите
Для вспомогательного лечения и профилактики цистита компания Вивасан предлагает уникальную растительную БАД ЦИСТИМИН, относящуюся к парафармацевтикам.
Цистимин – это эффективная помощь при различных видах цистита и других заболеваний мочевыводящей системы благодаря своим специальным активным натуральным антибактериальным компонентам: экстракты толокнянки, брусники, ортосифона, масло мануки, витамины С, В6, фолиевая кислота.
Благодаря специальному подбору лекарственных трав, содержащих флавоноиды, гликозиды, танины, Цистимин благоприятно воздействует на мочевыделительную систему. Он оказывает бактерицидное действие, усиливает, мочеотделение и желчеотделение, выводит соли мочевой кислоты, устраняет воспаление, снимает спастические реакции со стороны мочевыделительного тракта, купирует боли, способствует очищению организма, укрепляет иммунитет.
Показания к применению:
Острые и хронические заболевания почек, сопровождающиеся отеками, появлением белка и азотистых веществ в моче.
Пиелонефрит, гломерулонефрит.
Мочекаменная болезнь.
Цистит, уретрит, гематурия (кровь в моче).
Почечная недостаточность.
Почечные и сердечные отеки.
Простатит и аденома простаты.
Хронический холецистит, желчнокаменная болезнь.
Подагра, ревматизм.
Хронический гатродуоденит с пониженной секреторной активностью.
Хронические заболевания ЖКТ с поносами.
Гипертония.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
***
Поддержать защитные силы организма, восстановить иммунитет, а также для успешного лечения инфекции Вивасан рекомендует БАД ИММУН ФИТ.
Иммун Фит – натуральный напиток (БАД) на основе растительных экстрактов (64%): корня эхинацеи пурпурной, листьев шалфея и тимьяна; с добавлением меда мануки и сока бузины черной.
В чем его уникальность?
Знаете ли Вы, что такое биоплёнка (biofilm)?
Оказывается, 90% бактерий и микроорганизмов в природе существуют в виде специфически организованных биопленок - микроколоний, окруженных защитным матриксом. Биопленка выполняет защитную функцию и поддерживает благоприятную среду для выживания и размножения. Бактерии в биопленке выдерживают дозы антибиотиков в 1000 раз большие, чем смертельные дозы для отдельных бактерий. Поэтому так сложно порой бывает вылечить инфекции полости рта, урогенитальные, желудочные.
Мёд мануки способен предотвращать образование биопленок в человеческом организме.
Манука - новозеландская разновидность чайного дерева (Leptospermum scoparium), сама по себе давно известна своими антимикробными свойствами. С тех пор многие исследования, проведенные как в лабораториях, так и в клиниках, подтвердили чудесные антибактериальные свойства мёда мануки.
Оказалось, что, благодаря содержанию в нем метилглиоксаля ( MGO), мёд мануки не только блокирует прикрепление бактерий к тканям организма, уничтожает отдельные их виды, но также делает патогенные микроорганизмы (в том числе стрептококки и стафилококки, включая золотистый) восприимчивыми к антибиотикам, при этом не вызывая резистентности.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
