Белковая диета за последнее время приобрела высокую популярность. Произошло это в силу различных причин. Во-первых, она достаточно эффективна, позволяет быстро сбросить вес и, что самое главное, достигнутый результат будет сохраняться. Во-вторых, не придется голодать — употребляя пищу согласно этой диете, происходит хорошее насыщение организма. И, в-третьих, эта диета подходит как для женщин, так и для мужчин, потому что с ней, в отличие от других диет, не будет потери мышечной массы.

Принцип действия белковой диеты заключается в следующем. Белки состоят из длинной цепочки аминокислот, на усвоение которых организм затрачивает большое количество энергии. Благодаря белковой пище организм утоляет голод, получает мышечную силу, и обмен веществ при этом не замедляется.

При соблюдении белковой диеты потребляемая пища должна быть с высоким содержанием протеина и с минимальным количеством углеводов и жиров. К такой пище относятся мясо курицы, крольчатина, телятина, морская рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца.

Однако в основном такая диета подходит для молодых людей. Людям в возрасте, в связи с особенностями их организма, она не рекомендуется, так как может влиять на увеличение свертываемости крови и способствовать образованию тромбов.

Но и далеко не все молодые люди могут пользоваться данной диетой. Она идеально подойдет для тех, кто любит мясо и в состоянии на некоторое время отказаться от сладостей. Также такая диета будет полезна спортсменам и культуристам, ведь при ее помощи можно без проблем набрать мышечную массу и уменьшить жировую.

Также эта диета подходит для беременных. Она нормализует прибавку в весе, и при этом исключаются какие-либо отрицательные воздействия на здоровье женщины и развивающегося плода.

Людям, которые не в состоянии жить без сладостей, такая диета не подойдет. Даже если получится отказаться от сладкого на время диеты, то после ее окончания, если продолжать принимать в пищу большое количество углеводов, вес очень быстро вернется на исходный уровень, а, возможно, даже превысит его.

Нельзя пользоваться белковой диетой людям с нарушением обмена веществ, а также страдающим заболеваниями системы пищеварения и болезнями почек.

Большим преимуществом этой диеты является возможность сохранить достигнутый результат в весе на длительное время. Конечно же, стоит позаботиться после окончания диеты о здоровом питании, чтобы вовсе не набирать веса.

Следует также учитывать, что большую нагрузку во время соблюдения диеты на себя берут почки. Жидкость начинает ускоренными темпами выходить из организма и может наступить обезвоживание и как следствие — потеря жизненных сил.

Белковая диета не является сбалансированным питанием. При употреблении большого количества преимущественно белка из организма могут выводиться другие жизненно важные элементы — например, кальций. В связи с этим может наблюдаться хрупкость костей, ухудшение состояния волос и ногтей.

Слишком продолжительное применение данной диеты может привести к нарушениям функций почек. Безопасной считается соблюдение диеты в течение 2 недель не более 1 раза в год, что может стать ее существенным недостатком, если захотите повторить ее спустя некоторое время.

Применение диеты довольно сложно совместить с работой в силу того, что она практически исключает мучные изделия и «дежурный бутерброд» на обед никак не стыкуется с ее правилами. Поэтому применять ее будет гораздо удобнее во время отпуска или каникул.

Еще одним важным условием при соблюдении белковой диеты являются физические упражнения. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, такого рода диеты противопоказаны. Желательны регулярные тренировки не менее 3 раз в неделю.

Таким образом, налицо как положительные, так и отрицательные стороны белковой диеты. Для ее применения существует много ограничений, она не для любого возраста и т.д. Безусловно, любую диету стоит применять с осторожностью, потому что дело касается вашего здоровья. А здоровье, конечно же, важнее пары сброшенных килограмм.

По многочисленным отзывам сторонников данной диеты можно сделать вывод о том, что она достаточно эффективна, и если вам приходится прикладывать существенные усилия, например, для воздержания от сладкой углеводной пищи, то эти усилия будут оправданы.

Благодаря калорийной сытной пище вы практически не будете испытывать чувства голода. Это значит, что шансы до конца довести диету существенно возрастают. Съев большой кусок мяса на обед, вы не будете думать о еде до самого вечера.

Часто встречаются отзывы о стабильных результатах в весе уже после окончания диеты. Эта диета не приведет к истощению организма, так как белок является его основным строительным материалом.

Мечты быть красивыми и стройными ни на миг не покидают умы прекрасного пола. Но самое главное как быстро и на много похудеть? Этот вопрос задают себе не только люди, набравшие слишком много лишнего веса, но и те, которым срочно через неделю нужно влезть в платье, которое при покупке подходило по всем параметрам и смотрелось как на модели, а сейчас, как ненужное, висит в шкафу. Только при правильном выборе диеты для похудения за неделю можно осуществить эту мечту. Видов таких диет множество, но не всем они подходят. Эти диеты рассчитаны на людей готовых не только морально, но и физически перенести настоящий стресс. Каждая диета это стресс для организма и только бережное отношение к последнему позволит долго оставаться красивой и привлекательной. Но уж если так случилось, что без похудения не обойтись, то совет врача здесь обязателен. Немаловажный момент в экспресс-диетах, а похудение за неделю это ни что иное как экспресс-диета, то, что не всегда худеют те места, которые хотелось бы, а те, где жиры наиболее рыхлые, откуда организму проще всего их «достать», чтобы пополнить недостающую во время диеты энергию. Это в первую очередь лицо, потом грудь и в заключение – ягодицы, живот и ноги. Об этом не стоит забывать.

Все диеты для похудения за неделю это, как правило, монодиеты, то есть организм не дополучает либо белок, либо углеводы, а также испытывает временное недомогание, головокружение и шелушение кожи. Это только первые признаки выражения организмом своего негодования. Хуже, когда такие диеты приводят к более серьезным заболеваниям. Чтобы этого по возможности не случилось, необходимо не только сидеть на диете, но и принимать витаминные препараты, а также больше дышать свежим воздухом и делать зарядку для тех мест, похудение которых наиболее предпочтительно, либо эти места массажировать. Физические упражнения и массаж вызывают бурный прилив крови, и жир сжигается быстрее. 

Огромный минус диеты для похудения за неделю - это быстрый набор веса после ее прекращения. В связи с этим придется ограничивать себя в еде, чтобы организм привык к новому весу и не пытался возвратиться к прежнему, используя самую малую возможность накопить утраченный жир. Как доказано диетологами – быстро сброшенный вес это каждый килограмм, помноженный на 2 месяца, то есть при снижении веса на 10 кг поддерживать вес необходимо как минимум 20 месяцев. Но все-таки, если есть большая необходимость похудеть к определенной дате, можно попробовать. 

Примером диеты для похудения за неделю является гречневая диета. Она проста, и, в принципе, подходит практически каждому. Во время этой диеты человек практические не испытывает чувство голода, так как она предполагает употребление любого количества не вареной, а только запаренной гречневой крупы (стакан гречки заливается кипятком и настаивается несколько часов). Условием же такой диеты остается отсутствие жира, сахара и соли. А для пополнения организма белками ее можно запивать обезжиренным кефиром. И, само собой разумеется, не нужно забывать о воде и пить ее как можно больше. Не забывайте, что такая диета должна длиться не более 1 недели.

В случае непреодолимого желания полакомится чем-нибудь сладеньким, можно развести в чашке некрепкого чая чайную ложку меда, но это уже не входит в диету, а значит, организм почувствует слабину, и при каждой возможности будет пытаться «выпросит» ее.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что любое серьезное вмешательство в свой организм требует консультации лечащего врача.

Людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, данную диету применять нельзя.